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23 exercícios do CrossFit para decifrar a modalidade.

Ainda se perde nos nos nomes, ou na correta execução de alguns movimentos?



Nossa equipe encontrou essa matéria postada originalmente no site do Super Interessante e resolvemos publicar aqui pra dar aquela forcinha pra vocês:


Entender os principais movimentos, equipamentos e as séries feitas dentro de um box ajuda a conhecer melhor a prática.


A melhor forma de cumprir essa jornada extenuante é apostar em um coquetel poderoso: combinações de exercícios, boa técnica, variações constantes e alta intensidade.


Confere com a gente:

1. Box Jump

(Guilherme Henrique/Superinteressante)

2. Ring Dip

(Guilherme Henrique/Superinteressante)

3. Ring Muscle-up

 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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4. Wall ball

 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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5. Medicine ball clean

 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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6. Kettlebell swing

 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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7. Air squat

 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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8. Back squat

 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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9. Front squat


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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10. Overhead squat


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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11. Pistol Squat


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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12. Shoulder press


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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13. Deadlift


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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14. Sumo deadlift high pull


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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15. Thruster


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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16. Push up


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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17. Burpee

 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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18. Walking lunges


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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19. Sit-up


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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20. Strict pull up


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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21. Strict chest to bar pull up


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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22. Toes to bar


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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23. Bar muscle up


 (Guilherme Henrique/Superinteressante)
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Escrita por Bruno Romano

 

Equipe Studio Cross Rede de studios especializada em treinamento funcional e cross com quase 10 anos de atuação no mercado fitness.

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1 Comment


Excelente!!! Muito didático, parabéns.

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