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Emagrecimento saudável.

Atualizado: 13 de fev. de 2020

Começou a dieta e a vontade por doces aumentou?


Sabe quando decidimos mudar nossa alimentação, buscar uma rotina mais saudável, e então os alimentos calóricos começam a nos seduzir, chamar tanta nossa atenção tornando-se irresistíveis?⠀

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As vezes vejo pacientes dizendo que nem gostavam de doces, mais ao iniciar sua reeducação começou vir este desejo forte por doce.⠀

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Ter equilíbrio não é algo fácil no dia a dia, onde estamos cercados por alimentação prática, e bem calórica. RESISTIR é um ato difícil e acaba destruindo sua reeducação alimentar, o sentimento de fraqueza quando não conseguem os fazem muitas vezes DESISTIR.⠀

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Algumas dicas para ajudar você:⠀

1⃣Entender que está tudo bem falhar, ter recaídas, você só precisa enxergar uma solução neste momento e não deixar a culpa te consumir.⠀

2⃣Mudar hábitos requer tempo e consistência, é como aprender a andar no inicio caímos e é normal, mais no final atingimos o objetivo (andar) e assim será com você e sua alimentação.⠀

3⃣Planejamento, ajudará a evitar sabotagem provocada por impulsos alimentares.⠀

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Muitas vezes o que mais engorda não é a COMIDA e sim a CULPA que nos consome e faz ficarmos desesperadas com o peso, e nesse momento vem a dificuldade em continuar. Por isso pratica a respiração e entender que não é 1 ou 2 refeições na semana que vai fazer com que engorde 10kg, mais também não pode tornar um hábito em todos os dias comer fora do plano, mais pratique colocar metas e escolher realmente o que vale a pena comer fora e não coma por comer.

 

Milene Cristina Torres Dallacqua

Nutricionista e Coach especialista em emagrecimento CRN3 35899

Instagran Whastsapp Rua: Dr. Clementino, 355 Belenzinho (5m do metrô Belém)


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