Hoje a nutricionista Milene Dallacqua preparou 3 dicas pra curtir as festas juninas sem sair da dietas.
Nós sabemos que o mês de junho é complicado pra manter a dieta, friozinho da mais fome, e ainda tem as festas juninas acontecendo por todo lado, empresa, escola etc. Então pedimos ajuda pra Nutri Milene Dallacqua que elaborou esse post pra gente. Está tentando manter a dieta nesse mês de Junho?
Você pode conseguir, mesmo participando das festas juninas e as delicias das festas não irão comprometer o emagrecimento. Para isso, é necessário aprender a fazer trocas, buscando sempre por alimentos mais saudáveis. Veja as 3 dicas abaixo:
1- Para não exagerar e perder o controle na hora da festa, uma boa dica é se alimentar durante todo o dia. Além disso, não chegue à festa com fome. Antes de sair de casa faça um lanche (sanduíche integral, fruta com cereais ou vitamina), assim você evita consumir muito mais alimentos do que deveria e fica mais fácil comer somente aquilo que gosta muito.
2- Caldos e sopas: comida de verdade, ricas em vitaminas e minerais, fibras, apesar de todos esses benefícios, é importante ressaltar também que uma alimentação verdadeiramente saudável deve conter todos os ingredientes da pirâmide alimentar, combinando carboidratos e proteínas. Além disso, alimentos como queijo ralado aumentam o valor calórico das sopas, além de conter muito sal e sódio, o que impulsiona também na retenção de líquidos e da pressão arterial.
3- Milho cozido:Rico em fibras, esse alimento tem efeito moderador no apetite e o carboidrato presente no grão contém vitaminas que ajudam a acelerar o metabolismo. Além disso, se comparado com grande parte das comidinhas juninas ele tem baixo valor calórico.
Gostou das Dicas? O que você gosta de comer na festa junina?
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Milene Cristina Torres Dallacqua
Nutricionista e Coach especialista em
emagrecimento CRN3 35899
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