Começou a dieta e a vontade por doces aumentou?
Sabe quando decidimos mudar nossa alimentação, buscar uma rotina mais saudável, e então os alimentos calóricos começam a nos seduzir, chamar tanta nossa atenção tornando-se irresistíveis?⠀
.⠀⠀
As vezes vejo pacientes dizendo que nem gostavam de doces, mais ao iniciar sua reeducação começou vir este desejo forte por doce.⠀
.⠀⠀
Ter equilíbrio não é algo fácil no dia a dia, onde estamos cercados por alimentação prática, e bem calórica. RESISTIR é um ato difícil e acaba destruindo sua reeducação alimentar, o sentimento de fraqueza quando não conseguem os fazem muitas vezes DESISTIR.⠀
.⠀⠀
Algumas dicas para ajudar você:⠀
1⃣Entender que está tudo bem falhar, ter recaídas, você só precisa enxergar uma solução neste momento e não deixar a culpa te consumir.⠀
2⃣Mudar hábitos requer tempo e consistência, é como aprender a andar no inicio caímos e é normal, mais no final atingimos o objetivo (andar) e assim será com você e sua alimentação.⠀
3⃣Planejamento, ajudará a evitar sabotagem provocada por impulsos alimentares.⠀
.⠀⠀
Muitas vezes o que mais engorda não é a COMIDA e sim a CULPA que nos consome e faz ficarmos desesperadas com o peso, e nesse momento vem a dificuldade em continuar. Por isso pratica a respiração e entender que não é 1 ou 2 refeições na semana que vai fazer com que engorde 10kg, mais também não pode tornar um hábito em todos os dias comer fora do plano, mais pratique colocar metas e escolher realmente o que vale a pena comer fora e não coma por comer.
Milene Cristina Torres Dallacqua
Nutricionista e Coach especialista em
emagrecimento CRN3 35899