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ESTOU ACIMA DO PESO E QUERO TREINAR CROSSFIT. E AGORA?

Ta louco(a) para entrar no cross mas acha que ainda não pode, por estar acima do peso? Leia essa matéria que foi feita pra você.


Nos últimos tempos há um grande número de pessoas que se julgam “acima do peso” ou até mesmo “obesas”, que dizem pra si “quero treinar CrossFit”, porém se recusam a iniciar seus treinos por acharem que não estão no ‘peso ideal’ para começar.


Além dessa mentalidade ser um pouco contraditória – afinal, se você não começar, nunca estará no “peso ideal” -, ela surge de um conceito totalmente errado sobre a modalidade e várias outras atividades físicas em geral.


Quando você começa a treinar, logo percebe que todo o mundo na academia têm suas próprias metas. Você vai encontrar pessoas que querem aumentar o rendimento em outros esportes e pessoas que estão ali apenas para manter a forma com uma atividade intensa e divertida.E você também vai encontrar, na maioria das vezes, pessoas acima do peso que estão ali para emagrecer.


O CrossFit tem se provado uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde, adquirir definição muscular e condicionamento físico. Um estudo realizado pela Kennesaw State University sugeriu que um treino de 20 minutos pode queimar até 261 calorias, isso significa que uma aula de CrossFit pode queimar até 1000 calorias.


Isso significa quase 70 calorias a mais do que uma corrida em velocidade moderada. E 230 calorias a mais do que ficar sentado no sofá assistindo TV.


Por isso não cometa o erro de achar que você está fora do padrão para treinar essa ou qualquer outra modalidade. Uma grande parte das pessoas que estão ali treinando tem o mesmo objetivo que você e, se você não viu ninguém acima do peso, pode ser um sinal de que a atividade esteja funcionando muito bem.


Apesar de um exercício físico de alta intensidade como o CrossFit ser de extrema importância para a perda de peso, é importante lembrar que apenas se exercitar não é o suficiente.


Segundo o próprio criador Greg Glassman:

“Nutrição e exercícios são as laminas da mesma faca quando o assunto é desenvolver o fitness e obter melhor qualidade de vida”.


Uma dieta balanceada com foco numa maior ingestão de proteínas e gorduras de boa qualidade e menor ingestão de açúcares é essencial para que você emagreça com saúde.


Para se ter uma ideia da importância da alimentação, ela é a base da “Pirâmide do Fitness”, que é a principal referência que os praticantes e coachs de CrossFit usam na elaboração dos treinos.



I



Como já dissemos no início do artigo, não existe um “peso ideal” para começar a treinar. A internet está cheia de depoimentos de pessoas que conseguiram emagrecer com saúde e desenvolver um condicionamento físico invejável apenas aliando os treinos com uma alimentação saudável.


A americana Mason Shupe, por exemplo, disse em uma entrevista que conseguiu perder 57 quilos em menos de um ano apenas participando dos treinos em seu box de CrossFit e levando uma alimentação mais saudável. Segundo ela “é impossível ignorar a alimentação quando o assunto é emagrecer de forma saudável e consistente”


Eaí tá esperando o que para iniciar seus treinos?

Encontre o box mais próximo de você e comece já!

 

Equipe Studio Cross Rede de studios especializada em treinamento funcional e cross com quase 10 anos de atuação no mercado fitness.

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1 comentario


Rodolfo Teixeira
Rodolfo Teixeira
11 dic 2019

Bom dia! queria saber os valores para treinar com vcs!!!!

Telefone: (11)99817-0911

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