A estabilização segmentar como tratamento para a lombalgia é realmente eficaz?
A lombalgia provoca dor no final da coluna, ela pode ser classificada como crônica ou aguda, na aguda a dor permanece por menos de 6 semanas e está associada a má postura e falta de força na região lombar. Já a crônica permanece por mais de 12 semanas, e sua causa nem sempre é identificável, podendo estar associada a hérnia de disco e outros problemas.
O excesso de peso também influencia a presença da dor no final da coluna, porque além da alteração do ponto de gravidade, existe uma maior flacidez e distensão do abdômen.
Em caso de dor ou incomodo na lombar durante a pratica de exercício físicos avise o seu professor ele ira te orientar da melhor forma possível.
Mas a pergunta é, que tipos de exercícios podem ser usados no tratamento da lombalgia?
Estudos recentes comprovam a eficácia da estabilização segmentar como tratamento para a lombalgia, sendo menos lesiva por ser realizada em posição neutra. Pesquisas sugerem que, sem a ativação correta dos estabilizadores profundos do tronco, as recidivas do quadro álgico são notadas com muita frequência.
A literatura estabelece um elo entre lombalgia e escasso controle dos músculos profundos do tronco, em especial o multífido lombar e o transverso do abdome; estudos também indicam os músculos quadrado lombar e diafragma como estabilizadores lombares. Propõem-se assim exercícios de contrações isométricas sincronizadas, sutis e específicas, que atuam diretamente no alívio da dor por meio do aumento da estabilidade do segmento vertebral.
Referência:
França, F., Burke, T., Claret, D., & Marques, A. (2008). Estabilização segmentar da coluna lombar nas lombalgias: uma revisão bibliográfica e um programa de exercícios . Fisioterapia E Pesquisa, 15(2), 200-206.
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Lucas Zilli Lordello Coach no Studio cross 2. Bacharel em educação física pela FMU, pós graduado pelo Hospital Israelita Albert Einsten. Atua no mercado a mais de 3 anos com foco na qualidade de vida e emagrecimento.
