Conheça alguns alimentos que podem te fornecer mais energia melhorando seu desempenho nos treinos.
Seu corpo é uma máquina e a comida é o combustível, Quanto mais você treina e exige do seu corpo mais energia e nutrientes sua máquina irá demandar. Em certa medida não importa o seu potencial ou quanto você se esforça e treina. Os seus resultados serão dramaticamente afetados se você não suprir o seu corpo de energia e nutrientes que ele necessita.
No mundo da alta performance alguns alimentos são denominados superfoods. O superlativo não denomina alimentos caros ou exóticos mas ressalta as propriedades nutricionais desses alimentos e eles muitas vezes são bem simples e acessíveis.
A seguir listamos 8 superfoods especialmente benéficos para os praticantes do Crossfit:
1 Água de Coco: Além de gostosa e refrescante a água de coco é uma bebida isotônica da natureza e uma forma natural de repor os eletrólitos que o seu corpo perdeu suando durante o wod
2 Skyr: Skyr é o iogurte tradicional da Islândia. Além de ser uma poderosa fonte de proteína este tipo de iogurte é rico em cálcio e oferece equilíbrio na oferta de carboidrato e gordura.
3 Mirtilos, morangos e Cerejas: A atividade física demanda reposição e antioxidantes por isso destacamos essas 3 frutas pela alta oferta e biodisponibilidade.
4 Quinoa: Esta semente é uma fonte de proteínas de cadeia de aminoácidos essenciais e de carboidratos complexos.
5 Castanhas: Fonte de gordura monoinsaturada, vitamina E, riboflavina, potássio e cálcio.
6 Espinafre: Um dos principais representantes das folhas verdes é uma fonte rica e natural de ácido fólico, um nutriente importantíssimo para retardar a quebra proteica nos músculos e auxiliar na síntese sanguínea e de DNA
7 Abacate: Além de saboroso, dar textura às preparações e combina com receitas doces e salgadas. O abacate é um fonte de energia formada por ácidos graxos e baixo teor de carboidratos.
8 Chia: Alto teor de Omega 3, proteínas, fibras, cálcio, potássio e antioxidantes.
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